在判断自己游戏时间的长短，从而控制游戏沉迷，有以下几点方法可以参考：

1.**留意作息时间**：如果我们正常的工作或者学习时间有明显变化，比如白天感到疲劳，晚上精神状态好，那可能是在游戏中消耗了过多的时间。这是因为游戏时间分散到了夜晚。观察自己的作息习惯有助于发现可能的过度游戏。

2.**自我反思**：认真思考一下最近有没有在游戏上花费大量时间。记住，玩家可能会混淆“休闲游戏”和“过度游戏”，如果只是在空闲时间玩一些小游戏放松自己，那么其实不必过分担忧。然而，如果发现自己一天中有很长一段时间都花在游戏上，那就可能是过度了。

3.**观察疲劳程度**：玩了一段时间的游戏后，往往会感到眼睛疲劳、手臂疲劳等，这时候可以适当停止一段时间的游戏，缓解身体疲劳后再进行游戏。当感觉到疲倦或者身体不适时，可能就是游戏时间过长，需要适当控制。

4.**记录游戏时间**：通过记录每天玩游戏的时间，可以更直观地了解自己在游戏上花费了多少时间。可以使用一些手机应用或者备忘录来帮助自己记录。

5.**与他人交流**：与朋友或家人分享自己的困惑和担忧，他们可能会给你一些有益的建议。他们可能会提醒你注意过度游戏的后果，或者提供一些帮助你控制游戏时间的建议。

6.**设定目标**：设定一个合理的游戏时间目标，并努力遵守它。一开始可能会有些困难，但只要坚持下去，你会发现自己的控制能力越来越强。

7.**培养兴趣爱好**：除了游戏之外，尝试寻找其他有益的娱乐活动，如阅读、运动、学习新技能等。这些活动不仅有助于放松身心，还可以分散你对游戏的注意力。

8.**寻求专业帮助**：如果你发现自己无法控制游戏时间，或者过度游戏已经对你的生活造成了严重影响，那么可能需要寻求专业人士的帮助。心理咨询师或医生可能会提供一些有用的建议和策略。

9.**限制游戏设备数量**：减少游戏设备数量可以减少自己接触游戏的机会，从而更容易控制游戏时间。如果可能的话，可以考虑将一些游戏设备出售或送人。

10.**制定计划并执行**：为自己制定一个合理的游戏时间计划，并严格按照计划执行。这样可以帮助你更好地掌控自己的游戏时间，避免过度沉迷。

总的来说，判断自己游戏时间的长短需要综合考虑多个方面，包括作息时间、自我反思、疲劳程度、记录游戏时间、与他人交流、设定目标、培养兴趣爱好、寻求专业帮助以及制定计划并执行等。通过这些方法，我们可以更好地掌控自己的游戏时间，避免过度沉迷，保持健康的生活方式。

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